VÔLEIBOL

No ano de 1895, em Massachusetts, EUA, surge o voleibol, criado pelo diretor de Educação Física, William George Morgan.

Este jogo foi criado pensando em pessoas mais velhas, ou pessoas que não podiam praticar o esporte que na época era moda, o basquete, pois era um jogo que havia muita agressividade e exigia força, e um bom condicionamento físico.

Deste modo, foi criado o voleibol, um jogo que poderia ser praticado por homens, mulheres, de qualquer idade.

De inicio, o voleibol era improvisado na quadra de basquete, e a rede era a mesma rede do Tênis, a bola também não era apropriada, a câmara da bola de basquete era usada como bola de vôlei.

Dois anos após o seu surgimento, começaram a serem impostas as regras do voleibol.



O jogo é disputado por duas equipes, cada uma com seis jogadores. Os competidores devem passar a bola por cima da rede de um jeito que a faça bater no chão da quadra da equipe adversária, e simultaneamente, fazer a defesa para que a outra equipe não marque pontos.

Principais fundamentos do volei

Bloqueio:

- É a defesa de uma cortada, realizada junto a rede.
- Só os jogadores de ataque podem praticá-lo.
- Consiste em saltar e procurar formar uma barreira com as mãos, tentando assim impedir a passagem da bola para seu campo.
Manchete:

- É o golpe realizado com os antebraços unidos e com os braços estendidos para que a bola não toque no chão.
- O jogador tentará receber o saque adversário efetuando um passe para o levantador.
- Erros resultam em pontos para o adversário.
- Tem influência na continuidade do jogo, principalmente o ataque.
- Posição tem que ser realizada com eficiência (ver foto).
- É considerado um princípio de defesa.
Cortada:

- É o salto seguido de um golpe forte e rápido, junto á rede, para que a bola vá direto para o chão do campo adversário –  principal fundamento de ataque.
- Exige domínio, força, velocidade e precisão.
- O cortador deverá considerar: seu repertório técnico, a qualidade do levantamento, a área coberta pelo bloqueio, armação de defesa adversária, seu estado psíquico e a situação de jogo e do set.
-  Além da potência da cortada, pode-se usar uma largada (que é uma cortada mais leve) que visa desviar a bola.
Levantada:

- É o passe mais comum do esporte; com os dedos das mãos bem afastados, a bola é impulsionada na direção desejada quando se encontra em uma altura acima da cabeça.
- É o passe que antecede ao ataque; proporcionalmente existem muito menos levantadores de bom nível que cortadores.
- A maior ou menor habilidade dos levantadores define o próprio sistema de jogo de uma equipe;
quanto mais longos os passes ou levantamentos, maior o perigo da imprecisão.
- Um bom toque precisa de um bom passe (manchete).
Saque:

- É a ação que inicia ou reinicia o jogo a cada ponto ou vantagem. O jogador se coloca em uma posição indeterminada no fundo da quadra e envia a bola para o campo adversário.
- Fundamento classificado como princípio de ataque.
- São qualidades desejáveis no saque: regularidade, precisão e potência.
- Pontos mais importantes na realização do saque: controle da bola, sua velocidade e mudança de direção.

Regras básicas do volei

Para se jogar voleibol são necessários 12 jogadores divididos igualmente em duas equipes de seis jogadores cada. As equipes são divididas por uma rede que fica no meio da quadra. O jogo começa com um dos times que devem sacar.Logo depois do saque a bola deve ultrapassar a rede e seguir ao campo do adversário onde os jogadores tentam evitar que a bola entre no seu campo usando qualquer parte do corpo (antes não era válido usar membros da cintura para baixo, mas as regras foram mudadas). O jogador pode rebater a bola para que ela passe para o campo adversário sendo permitidos dar três toques na bola antes que ela passe, sempre alternando os jogadores que dão os toques. Caso a bola caia é ponto do time adversário.
O jogador pode encostar na rede, porém nao pode interfirir na passagem da bola no campo adversário ou no proprio campo. O mesmo jogador não pode dar 2 ou mais toques seguidos na bola.
O campo
É rectangular, com a dimensão de 18 x 9 metros, com uma rede no meio colocada a uma altura variável, conforme o sexo e a categoria dos jogadores (exemplo dos séniores e juniores: masculino -2,43m; femininos 2,24m). Há um linha de 3 metros em direção do campo para a rede, dos dois lados e uma distância de 6 metros até o fim da quardra. Fazendo uma quadra de extensão de 18 metros de ponta a ponta e 9 metros de lado a lado.
A equipe
É constituída por 12 jogadores: -6 jogadores efectivos -6 jogadores suplentes
Campo de Voleibol
As partidas de voleibol são confrontos envolvendo duas equipes disputados em ginásio coberto ou ao ar livre. O campo mede 18 metros de comprimento por 9 de largura, e é dividido por uma linha central em dois quadrados com lados de nove metros que constituem as quadras de cada time. O objetivo principal é conquistar pontos fazendo a bola encostar na sua quadra ou sair da área de jogo após ter sido tocada por um oponente.
Acima da linha central, é postada uma rede de material sintético a uma altura de 2,43m para homens ou 2,24m para mulheres (no caso de competições juvenis, infanto-juvenis e mirins, as alturas são diferentes). Cada quadra é por sua vez dividida em duas áreas de tamanhos diferentes (usualmente denominadas “rede” e “fundo”) por uma linha que se localiza, em cada lado, a três metros da rede (“linha de 25 metros”).
No voleibol, todas as linhas delimitadoras são consideradas parte integrante do campo. Deste modo, uma bola que toca a linha é considerada “dentro” (válida), e não “fora” (inválida). Acima da quadra, o espaço aéreo é delimitado no sentido lateral por duas antenas postadas em cada uma das extremidades da rede. No sentido vertical, os únicos limites são as estruturas físicas do ginásio.
A bola empregada nas partidas de voleibol é composta de couro ou couro sintético e mede aproximadamente 65cm de perímetro. Ela pesa em torno de 270g e deve ser inflada com ar comprimido a uma pressão de 0,30 kg/cm².
Estrutura
Ao contrário de muitos esportes, tais como o futebol ou o basquetebol, o voleibol é jogado por pontos, e não por tempo. Cada partida é dividida em sets que terminam quando uma das duas equipes conquista 25 pontos. Deve haver também uma diferença de no mínimo dois pontos com relação ao placar do adversário – caso contrário, a disputa prossegue até que tal diferença seja atingida. O vencedor será aquele que conquistar primeiramente três sets.
Como o jogo termina quando um time completa três sets vencidos, cada partida de voleibol dura no máximo cinco sets. Se isto ocorrer, o último recebe o nome de tie-break e termina quando um dos times atinge a marca de 15, e não 25 pontos. Como no caso dos demais, também é necessária uma diferença de dois pontos com relação ao placar do adversário.
Cada equipe é composta por doze jogadores, dos quais seis estão atuando na quadra e seis permanecem no banco na qualidade de reservas. As substituições são limitadas: cada técnico pode realizar no máximo seis por set, e cada jogador só pode ser substituído uma única vez, devendo necessariamente retornar à quadra para ocupar a posição daquele que tomara originalmente o seu lugar.
Os seis jogadores de cada equipe são dispostos na quadra do seguinte modo. No sentido do comprimento, três estão mais próximos da rede, e três mais próximos do fundo; e, no sentido da largura, dois estão mais próximos da lateral esquerda; dois , do centro da quadra; e dois, da lateral direita. Estas posições são identificadas por números: com o observador postado frente à rede, aquela que se localiza no fundo à direita recebe o número 1, e as outras seguem-se em ordem crescente conforme o sentido anti-horário.
O jogo
Posicionamento e rotação
No início de cada set, o jogador que ocupa a posição 1 realiza o saque, e, acerta a bola com a mão tencionando fazê-la atravessar o espaço aéreo delimitado pelas duas antenas e aterrissar na quadra adversária. Os oponentes devem então fazer a bola retornar tocando-a no máximo três vezes, e evitando que o mesmo jogador toque-a por duas vezes consecutivas.
O primeiro contato com a bola após o saque é denominado recepção ou passe, e seu objetivo primordial é evitar que ela atinja uma área válida do campo. Segue-se então usualmente o levantamento, que procura colocar a bola no ar de modo a permitir que um terceiro jogador realize o ataque, ou seja, acerte-a de forma a fazê-la aterrissar na quadra adversária, conquistando deste modo o ponto.
No momento em que o time adversário vai atacar, os jogadores que ocupam as posições 2, 3 e 4 podem saltar e estender os braços, numa tentativa de impedir ou dificultar a passagem da bola por sobre a rede. Este movimento é denominado bloqueio, e não é permitido para os outros três atletas que compõem o restante da equipe.
Em termos técnicos, os jogadores que ocupam as posições 10, 9 e 2 só podem acertar a bola acima da altura da rede em direção à quadra adversária se estiverem no “fundo” de sua própria quadra. Por esta razão, não só o bloqueio torna-se impossível, como restrições adicionais se aplicam ao ataque. Para atacar do fundo, o atleta deve saltar sem tocar com os pés na linha de três metros ou na área por ela delimitada; o contato posterior com a bola, contudo, pode ocorrer no espaço aéreo frontal.
Após o ataque adversário, o time procura interceptar a trajetória da bola com os braços ou com outras partes do corpo para evitar que ela aterrisse na quadra. Se obtém sucesso, diz-se que foi feita uma defesa, e seguem-se novos levantamento e ataque. O jogo continua até que uma das equipes cometa um erro ou consiga fazer a bola tocar o campo do lado oponente. Se o time que conquistou o ponto não foi o mesmo que havia sacado, os jogadores devem deslocar-se em sentido horário, passando a ocupar a próxima posição de número inferior à sua na quadra (ou a posição 3, no caso do atleta que ocupava a posição 4). Este movimento é denominado rodízio.
Líbero
O líbero é um atleta especializado nos fundamentos que são realizados com mais frequência no fundo da quadra, isto é, recepção e defesa. Esta função foi introduzida pela FIVB em 1998, com o propósito de permitir disputas mais longas de pontos e tornar o jogo deste modo mais atraente para o público. Um conjunto específico de regras se aplica exclusivamente a este jogador.
O líbero deve utilizar uniforme diferente dos demais, não pode ser capitão do time, nem atacar, bloquear ou sacar. Quando a bola não está em jogo, ele pode trocar de lugar com qualquer outro jogador sem notificação prévia aos árbitros, e suas substituições não contam para o limite que é concedido por set a cada técnico.
Por fim, o líbero só pode realizar levantamentos de toque do fundo da quadra. Caso esteja pisando sobre a linha de três metros ou sobre a área por ela delimitada, deverá exercitar somente levantamentos de manchete, pois se o fizer de toque por cima (pontas dos dedos) o ataque deverá ser executado com a bola abaixo do bordo superior da rede.
Pontos
Existem basicamente duas formas de marcar pontos no voleibol. A primeira consiste em fazer a bola aterrissar sobre a quadra adversária como resultado de um ataque, de um bloqueio bem sucedido ou, mais raramente, de um saque que não foi corretamente recebido. A segunda ocorre quando o time adversário comete um erro ou uma falta.

- Benefícios de praticar o voleibol:

• Aumenta a agilidade.
• Trabalha a coordenação motora.
• Aumenta a massa muscular, principalmente nas pernas.
• Gasto calórico de aproximadamente 400 Kcal/hora.

- Riscos/cuidados do voleibol:

• Alongar para aquecer os músculos e evitar contusões.
• Risco de contusões nos ombros, joelhos e costas.
• Ingerir bastante água para repor a perda de líquido e evitar a desidratação.
• O praticante de voleibol deve se manter sempre no peso ideal, pois faz uso sempre de sua impulsão. Para isso deve fazer uma dieta balanceada.

- Principais grupamentos musculares trabalhados no voleibol:

• Tríceps.
• Costas.
• Abdômen.
• Antebraço.
• Pernas.

- Dicas para um melhor rendimento físico no voleibol:

• O vôlei é um esporte muito rápido e dinâmico, portanto é bom que os praticantes tenham uma excelente preparação cardiovascular. Para aguentar bem o ritmo da partida.
• O vôlei é um esporte que requer bastante força física, principalmente dos membros superiores. Portanto, é interessante fazer um treinamento de força para membros superiores e trabalhar a resistência dos membros inferiores.

- Materiais/vestimenta/equipamentos para o voleibol:

• Joelheiras: o jogador de vôlei escorrega constantemente com os joelhos na quadra, portanto é importante proteger essas articulações dos impactos com o piso.
• Cotoveleira: é fundamental, pois a todo instante o jogador faz jogadas deslizando no chão, deixando os cotovelos expostos.
• Tênis: é importante absorver bem o impacto gerado pelos saltos constantes dos jogadores de vôlei.